Jedziesz na festiwal? Dzięki tym radom wrócisz cały i zdrowy
29 czerwca 2015
Okulary przeciwsłoneczne dla dziecka to nie zawsze dobry wybór
14 lipca 2015
Upalna pogoda jest nie tylko uciążliwa, ale również groźna dla zdrowia. Dowiedz się dlaczego warto jeść pomidory, jaką wodę wybrać oraz w jakim celu pić ciepłe napoje.
Woda to podstawa
Główna zasada obowiązująca w upały, to picie dużej ilości płynów. Zaleca się spożywanie około 2,5 litra wody dziennie. Najlepiej wybierać wodę niegazowaną ze zwiększoną zawartością sodu i potasu. Wysokie temperatury otoczenia sprawiają, że wraz z potem tracimy wiele minerałów. Sód i potas mają wpływ na równowagę elektrolitową w organizmie. Niedobór tych pierwiastków może doprowadzić do zwiększonego ciśnienia krwi, zawału lub udaru. Obciążenia mogą doprowadzić również do zmniejszenia koncentracji i apatii. Dlatego tak ważne jest picie wody bogatej w te dwa składniki.
Ciepły napój na ochłodę
Jednym z najpopularniejszych sposobów radzenia sobie z gorącem, jest picie zimnych napojów. Warto pamiętać, że to krótkotrwałe rozwiązanie – po otrzymaniu chłodnego napoju, organizm próbuje jak najszybciej podnieść temperaturę ciała, niwelując uczucie chłodu, a uczucie gorąca i pragnienia wraca. Ciepłe napoje (na przykład miętowa herbata) korzystniej wpływają na nasz organizm schładzając go w czasie upałów. Ciepło pobudza receptory znajdujące się na języku, które przekazują informacje do mózgu o wyższej temperaturze. W rezultacie organizm zaczyna się schładzać.
Letnia dieta
Organizm ochładzają również ostre przyprawy powszechnie wykorzystywane w ostrej kuchni wschodniej. Latem bardzo dobrze sprawdza się dieta śródziemnomorska. Jej podstawą są warzywa i owoce, które regulują poziom nawodnienia organizmu. Wśród nich warto postawić na arbuzy, ogórki, pomidory, jabłka i melony. Na szczególną uwagę zasługują również pomidory. Znajdujący się w nich potas kontroluje ciśnienie krwi, zapewnia regularną pracę serca i korzystnie wpływa na układ nerwowy. W dietę śródziemnomorską wpisują się również pełnoziarniste produkty zbożowe i jogurty, które wspomagają problemy trawienne wywołane wysoką temperaturą. Zapraszamy do wizyty u naszego dietetyka!
